Napihnjenost je pogost pojav, sploh v času ovulacije.
Če se kdaj srečuješ z njo, ti toplo priporočam, da si prebereš sledeče.😉
- Ustrezna prehrana – pij veliko vode in pazi pri vnosu soli, pšenice, laktoze, fruktoze in umetnih sladil v prehrani, kar ti lahko pomaga ublažiti napihnjenost v času ovulacije.
- Kalij – pomanjkanje kalija lahko povzroči težje uravnavanje tekočine v telesu, kar povzroči napihnjenost. Uživanje živil z visoko vsebnostjo kalija, kot so banane in krompir, lahko pomgajo pri tem.7
- Magnezij – uživanje magnezija lahko olajša zastajanje vode in napihnjenost.
- Naravni diuretiki – zmanjšajo količino vode v telesu in pomagajo zmanjšati zastajanje vode. Ingver, kumare in ananas so primeri naravnih diuretikov – poskusi jih vključiti v svoj smuti.
- Blaga telesna aktivnost – morda zadnja stvar, ki bi jo želela početi, ko se počutiš napihnjeno, vendar študije kažejo, da lahko vadba pospeši prehod hrane skozi prebavni sistem in ublaži te boleče in neprijetne simptome.
- Probiotiki – Lactobacillus acidophilus in Bifidobacterium lactis sta dva probiotična seva, ki najbolje delujeta pri napihnjenosti.
Pomembno je tudi, da slediš svojemu ciklu. Če si nagnjena k napihnjenosti in neprijetnimi občutki med ovulacijo, lahko uporabiš teste ovulacije, ki jih najdeš tudi v naši spletni trgovinici, da se na to obdobje lažje pripraviš.
