Hormonska kontracepcija ali naravno spremljanje cikla?

Mnoge ženske se danes navdušujejo nad naravnim spremljanjem cikla – z razlogom. Gre za varen, celosten in predvsem opolnomočujoč način, kako razumeti svoje telo, hormone in plodnost. A hkrati se veliko žensk še vedno zanaša na hormonsko kontracepcijo – pogosto brez pravega razumevanja, premalo informacij in zavedanja posledic na telo.

V sodelovanju s Katjo Čarman, svetovalko za simptotermalno metodo NFPTA, ki na družbenih omrežjih deluje pod profilom @zavedanjeplodnosti smo pripravili prispevek, ki lahko koristi prav vsaki ženski – ne glede na to, kje se trenutno nahajaš na svoji poti.

Hormonska kontracepcija: kaj se dogaja v tvojem telesu?

Hormonska zaščita (tabletke, obliži, injekcije, hormonska spirala …) naj bi bila sicer zanesljiva metoda za preprečevanje zanositve, vendar s seboj prinaša tudi številne spremembe v telesu – saj umetno zavira naravno delovanje tvojih hormonov.

Ženske pogosto poročajo o:

• nihanju razpoloženja,

• izgubi libida,

• težavah s kožo ali pridobivanju teže,

• depresivnem počutju ali povečani anksioznosti,

• zamegljeni povezavi s telesom in ciklom.

Hormoni vplivajo na številne vidike življenja – tudi na prebavo, spanec, odziv na stres in celo občutek povezanosti s partnerjem. Zato se vedno več žensk odloča, da svoje telo ponovno začne poslušati.

Zakaj ovulacijski testi pri hormonski kontracepciji ne delujejo?

Ovulacijski testi zaznavajo porast LH hormona – ta pa se pri ženskah na hormonski kontracepciji običajno sploh ne zgodi, saj kontracepcija prepreči ovulacijo. Testi tako pogosto ne pokažejo nič ali pa dajejo zmedene rezultate, kar lahko žensko spravi v dvom ali celo stres.

Zato se pri ženskah, ki jemljejo hormonsko kontracepcijo, ovulacijski testi ne morejo uporabljati kot orodje za spremljanje plodnosti.

Katja Čarman o naravnem spremljanju cikla

»Spremljanje menstrualnega cikla na naraven način postaja vse bolj priljubljeno med ženskami,
ki si želijo bolje razumeti svoje telo, hormone in plodnost.
Gre za pristop, ki telesa ne sili – ampak ga posluša.«

Z opazovanjem naravnih znakov plodnosti, kot so:

• bazalna telesna temperatura,

• sluz materničnega vratu,

• položaj materničnega vratu,

• LH hormon (ob ustreznem času)
  … in dodatno še spremembe razpoloženja ali počutja, lahko ženska natančno spozna delovanje svojega cikla.

Takšen pristop pomaga:

• ženskam, ki se želijo izogniti hormonom,

• parom, ki načrtujejo nosečnost,

• ženskam z nerednimi cikli, PMS ali PCOS,

• in vsem, ki si želijo boljše povezanosti s telesom.

Zakaj in za koga je spremljanje cikla?

Spremljanje menstrualnega cikla na naraven način postaja vse bolj priljubljeno med ženskami, ki si želijo bolje razumeti svoje telo, hormone in plodnost. Gre za pristop, ki ženskam omogoča, da ne posegajo v telo, temveč mu dovolijo, da doživlja naravne hormonske spremembe.

Z opazovanjem cikla spremljamo telesne znake plodnosti, ki se skozi mesec spreminjajo. Ti znaki so:

• bazalna telesna temperatura,

• sluz materničnega vratu (vaginalni izcedki),

• položaj materničnega vratu,

• LH hormon (z ovulacijskimi testi),

• dodatno pa tudi počutje in spremembe razpoloženja.

Komu je takšno spremljanje lahko v pomoč?

Naravno spremljanje cikla je lahko izredno koristno za:

• Ženske, ki ne želijo uporabljati hormonske kontracepcije in se želijo izogniti zanositvi na naraven način.

• Pare, ki načrtujejo nosečnost, saj omogoča natančno določanje plodnih dni.

• Ženske z motnjami v menstrualnem ciklu (npr. neredni cikli, PCOS, PMS), saj z rednim zapisovanjem telesnih sprememb lažje prepoznajo vzorce in razumejo dogajanje v svojem telesu.

• Vse, ki si želijo večje povezanosti s svojim telesom in naravno cikličnostjo.

Kako poteka spremljanje cikla?

Spremljanje poteka tako, da ženska vpisuje svoja opažanja v papirnato preglednico ali za to namenjeno mobilno aplikacijo.

Beležimo:

• krvavitve,

• meritve bazalne temperature,

• izgled in občutek sluzi materničnega vratu,

• položaj materničnega vratu,

• rezultate ovulacijskih testov (pozitivni/negativni).

Celoten sistem spremljanja temelji na določenih pravilih, ki jih mora ženska oz. par dobro poznati za uspešno uporabo metode. Običajno so potrebni vsaj trije cikli, da se razvije zaupanje in samozavest za samostojno spremljanje.

Najbolj zanesljivo je, da se metode naučimo pri certificiranem svetovalcu, možna pa je tudi uporaba kakovostnih priročnikov.

Kako delujejo metode zavedanja plodnosti?

Metode zavedanja plodnosti temeljijo na vsakodnevnem opazovanju in beleženju telesnih znakov, ki se spreminjajo skozi različne faze cikla. Gre za znanstveno podprt pristop, ki izhaja iz razumevanja delovanja ženskih hormonov in njihovega vpliva na telo.

Vsak telesni znak plodnosti izraža specifično hormonsko stanje v telesu – ženske pa jih ob rednem opazovanju lahko jasno zaznajo.

Glavni telesni znaki plodnosti

1. Bazalna telesna temperatura

Temperatura telesa v menstrualnem ciklu tvori značilno krivuljo:

• v prvi fazi cikla je nižja,

• po ovulaciji se dvigne.

Ko ženska spremlja svojo bazalno temperaturo vsak dan (zjutraj, pred vstajanjem), lahko zazna dvig temperature, ki potrjuje, da je ovulacija najverjetneje že nastopila.

2. Sluz materničnega vratu

Vaginalni izcedek se skozi cikel spreminja. V splošnem velja:

• pred ovulacijo: sluz je suha, kremasta, bela, gumijasta, neraztegljiva,

• v času ovulacije: sluz je mokra, prozorna, tekoča, raztegljiva, spolzka (kot beljak),

• po ovulaciji: postane ponovno bolj gosta, lepljiva in manj raztegljiva.

Vsaka ženska ima sicer svoj vzorec, a prav opazovanje teh sprememb omogoča prepoznavanje plodnega okna.

3. Položaj materničnega vratu

Tudi maternični vrat se spreminja:

• v neplodnih dneh je nižji, čvrst in zaprt,

• v času ovulacije postane mehkejši, se dvigne in rahlo odpre,

• po ovulaciji se spet zapre, postane trši in se spusti nižje.

Z rednim opazovanjem ženska lahko razvije občutek za spremembe v položaju in teksturi materničnega vratu.

4. LH hormon (ovulacijski testi)

LH (luteinizirajoči hormon) pred ovulacijo močno naraste. To lahko zaznamo z ovulacijskimi testi, ki ob pozitivnem rezultatu napovedujejo, da bo ovulacija najverjetneje nastopila v 24–36 urah.

Pomembno: pozitiven test še ne pomeni, da je do ovulacije res prišlo. Zato je smiselno LH vrednosti vedno kombinirati z opazovanjem temperature in sluzi.

Za ženske, ki načrtujejo nosečnost, so ovulacijski testi lahko dragocen pripomoček pri prepoznavanju najbolj plodnih dni.

Kako začeti?

Spremljanje lahko poteka ročno (preglednica) ali z aplikacijami. Pomembno je le, da se naučiš pravil metode – najbolje s pomočjo svetovalke, kot je Katja, ki te lahko vodi skozi prve cikle in ti pomaga razviti zaupanje vase.

Želiš začeti, pa ne veš kako?

Če želiš pri tem podporo tudi ti, znanje ali usmeritve, ti toplo priporočamo, da se obrneš na Katjo Čarman, Svetovalka za simptotermalno metodo NFPTA . Najdeš jo na Instagram profilu @zavedanjeplodnosti, kjer redno deli uporabne informacije, odgovarja na vprašanja in pomaga ženskam, ki želijo ponovno vzpostaviti stik s svojim telesom.

Naj bo tvoje telo tvoj zaveznik, ne uganka. Ko razumeš svoj cikel, bolje razumeš tudi sebe.