Pri načrtovanju nosečnosti je moški prav tako pomemben kot ženska. Moški imajo svojo vlogo pri uspešnem spočetju in ena ključnih komponent je kakovost semenčic. V tem članku se bomo posvetili moški vlogi pri načrtovanju nosečnosti ter kako lahko prispevajo k boljši kakovosti sperme.
1. Kakovost sperme: Ključ do uspešne zanositve
Kakovost sperme je ključnega pomena pri zanositvi. Moški, ki želijo postati očetje, bi morali razumeti, kako izboljšati zdravje svoje sperme. Ključni dejavniki, ki vplivajo na kakovost sperme, vključujejo:
- Število semenčic: Normalno številko semenčic v eni ejakulaciji je med 40 in 300 milijoni. Vse, kar je manj kot 15 milijonov na mililiter, velja za nizko vrednost in lahko vpliva na možnost za oploditev.
- Gibljivost semenčic: Da semenčice oplodi jajčece, mora hitro potovati skozi ženski reproduktivni sistem, kar zahteva močno plavanje naprej. Normalna gibljivost je nad 32 % premikajočih se semenčic, kar je pod tem se imenuje astenozoospermija.
- Oblika in struktura: Normalne semenčice imajo ovalno glavo in dolg rep, ki jim omogoča gibanje. Semenčice z nenormalno obliko imajo lahko težave pri premikanju, vendar v nekaterih primerih vseeno lahko pride do zanositve.
- Velikost: Normalne semenčice so majhni, vendar dovolj veliki, da lahko prenašajo genetski material do jajčne celice.
2. Kaj določa kakovost spermijev?
Kakovost sperme se ocenjuje glede na več različnih dejavnikov. Kvalitetna sperma ima naslednje značilnosti:
- Visoko število semenčic: Kvalitetna sperma običajno vsebuje veliko število semenčic. Običajno velja, da je normalna koncentracija sperme v ejakulatu vsaj 15 milijonov sperme na mililiter.
- Pravilna oblika: Semenčice z normalno obliko in strukturo so bolj sposobna oploditi jajčece. Semenčice z nepravilno obliko lahko težje opravijo to nalogo.
- Zdrava DNA: DNA v semenčicah mora biti nepoškodovana. Poškodovana DNA v semenčicah lahko vpliva na zmožnost oploditve in poveča tveganje za genetske težave pri potomstvu.
- Pravilen pH in kemična sestava: Merjenje pH-ja sperme pove, kako kisla oziroma bazična je sperma. Povprečen pH sperme je namreč med 7,2 in 7,8. Če je pH višji, je to lahko znak vnetja, nižji pH pa lahko pomeni, da je vzorec sperme okužen ali da je v moškem reproduktivnem sistemu neka ovira.
- Volumen ejakulata: Povprečen moški ejakulat vsebuje med dvema in petimi mililitri sperme. Če je sperme manj, bo zdravnik verjetno naročil pregled prostate in semenovodov. Če je sperme več kot pet mililitrov, pa je lahko koncentracija semenčic preveč redka.
Sperma, ki ne izpolnjuje teh meril, se lahko šteje za manj kvalitetno in lahko vodi do težav pri zanositvi. Pomembno pa je razumeti, da je vsak moški edinstven, in kakovost sperme se lahko spreminja iz različnih razlogov, vključno s stresom, prehrano in življenjskim slogom. Če obstaja skrb glede kakovosti sperme in težave pri zanositvi, je priporočljiv obisk zdravnika za temeljitejše ocenjevanje in morebitno zdravljenje.
3. Kaj moški lahko stori za izboljšanje sperme?
Na število in kakovost semenčic pa lahko vplivate tudi z nekaj osnovnimi življenjskimi spremembami za večjo plodnost:
- Pravilna prehrana: Zdrava prehrana, bogata z antioksidanti, vitaminom C in cinkom lahko izboljša kakovost sperme. Dodate lahko tudi prehranska dopolnila, ki podpirajo zdravje semenčic, če vaša prehrana ne zagotavlja dovolj hranil npr. DAA+Cink, Navadna zobačica, Omega3.
- Izogibanje stresu: Stres lahko vpliva na kakovost sperme. Moški bi se morali truditi za obvladovanje stresa s tehnikami sproščanja, kot sta joga ali meditacija.
- Ohranjanje zdrave telesne teže: Prekomerna telesna teža ali prenizka telesna teža lahko negativno vplivata na kakovost sperme. Zdrava telesna teža je ključnega pomena.
- Izogibanje alkoholu in kajenju: Uživanje alkohola in kajenje lahko škodita zdravju semenčic. Zmanjšanje ali opustitev teh navad je priporočljivo.
- Izogibanje vročini: Visoke temperature, kot je tista v savni ali vroči kopeli, lahko vplivajo na kakovost sperme. Moški bi se morali izogibati izpostavljanju previsokim temperaturam v genitalnem predelu. Na zmanjšanje semenčic lahko vpliva tudi zvišana telesna temperatura zaradi bolezni.
- Pravilna higiena: Redno umivanje genitalnega področja je pomembno za ohranjanje zdravega okolja za semenčice.
4. Testiranje sperme doma
Testiranje sperme doma je postalo dostopno in enostavno, kar omogoča parom, da ocenijo kakovost sperme v udobju svojega doma.
Ti testi običajno uporabljajo vzorec sperme, ki ga moški zagotovi s pomočjo masturbacije. Testiranje se osredotoča na število semenčic in njihovo gibjivost. Če testiranje sperme doma pokaže morebitne težave, je priporočljiv obisk zdravnika za nadaljnje preiskave in potrebno zdravljenje.
Zakaj test sperme ExSeed?
Večina testov sperme za domačo uporabo je zelo preprostih in enostavnih za uporabo. Po težavnosti so podobni testu nosečnosti. To velja tudi za domači test sperme ExSeed, ki je enostaven za uporabo in interpretacijo.
Test moške plodnosti ExSeed Health, ti nudi rezultate, ki so glavni pokazatelji kakovosti sperme. To je volumen spermske tekočine, koncentracija, gibljivost in skupno število gibljivih semenčic. Prav skupno število gibljivih semenčic je tista številka, ki je najbolj povezana z možnostjo oploditve.
5. Kdaj poiskati pomoč strokovnjaka?
Če vama po več mesecih poskusov ne uspe na testu zagledati plus, bi morala razmisliti o obisku zdravnika za plodnost. Moški lahko opravijo spermiogram, ki oceni kakovost sperme. Če se ugotovi težava, se lahko izvedejo nadaljnji testi in predpišejo ustrezni tretmaji.
Pomembno je razumeti, da izboljšanje kakovosti sperme lahko traja nekaj časa, saj se semenčica proizvajajo približno 75 dni. Zato je priporočljivo, da se zdravi navadno vzdržujejo dlje časa za boljše dolgoročne rezultate. Če pride do skrbi glede kakovosti sperme in težav pri zanositvi, je priporočljiv obisk zdravnika za dodatne preiskave in nasvete glede morebitnega zdravljenja.
6. Zaključek
Moški partner igra ključno vlogo pri načrtovanju nosečnosti. Z razumevanjem pomembnosti kakovosti sperme in sprejemanjem ukrepov za izboljšanje zdravja semenčic, lahko pari povečajo svoje možnosti za uspešno zanositev. Pomembno je, da sta partnerja v tem procesu podporna drug do drugega in se posvetita skupnemu cilju – postati starša.
Poleg vsega naštetega pa je pomembno tudi, da moški pozna ciklus ženske. Poznavanje plodnih dni partnerke in usklajevanje spolnih odnosov v tem obdobju lahko poveča možnosti za zanositev.
V kolikor se ti poraja dodatno vprašanje ali potrebuješ še kakšen nasvet, pa nam kar piši na mail: info@maybebaby.si
