Bazalna temperatura je najnižja telesna temperatura, ki jo dosežemo med počitkom – ponavadi med spanjem. Običajno se meri takoj po prebujanju, še preden vstanemo iz postelje ali opravimo kakršno koli fizično aktivnost. Merjenje bazalne temperature je priljubljena metoda za sledenje menstrualnemu ciklu in določanje plodnih dni.
Če bazalno temperaturo spremljaš čez celoten cikel, boš preko temperaturnega dviga na temperaturnem grafu lahko videla ovulacijo ali nosečnost.
1. Zakaj merimo bazalno temperaturo?
Merjenje bazalne temperature je naravna metoda, ki ženskam pomaga razumeti svoj menstrualni cikel. S spremljanjem dnevnih sprememb bazalne temperature lahko:
- določite čas ovulacije,
- prepoznate morebitne težave z menstrualnim ciklom,
- načrtujete nosečnost ali se ji izogibate.
2. Prednosti merjenja bazalne temperature
Merjenje bazalne temperature (BBT) je ena izmed priljubljenih metod za spremljanje menstrualnega cikla in določanje ovulacije. Vsaka metoda ima svoje prednosti in slabosti.
Prednosti merjenja bazalne temperature v primerjavi z drugimi tehnikami:
Enkraten strošek
Za merjenje bazalne temperature potrebujete le bazalni termometer, ki je običajno cenovno dostopen. Enkratna naložba v termometer vam omogoča dolgotrajno spremljanje cikla brez dodatnih stroškov.
Naravna metoda
Merjenje BBT je popolnoma naravna metoda, ki ne vključuje invazivnih postopkov ali uporabe zdravil.
Natančno določanje ovulacije
Čeprav je potrebna doslednost in natančnost, lahko redno merjenje BBT pomaga natančno določiti čas ovulacije, kar je koristno za pare, ki si želijo zanositi.
Dolgoročno spremljanje
Z rednim beleženjem bazalne temperature lahko ženske opazijo vzorce in spremembe v svojem menstrualnem ciklu, kar je lahko koristno za prepoznavanje morebitnih zdravstvenih težav ali nepravilnosti.
Zasebnost
Merjenje BBT je zasebna metoda, ki jo lahko ženska izvaja doma brez potrebe po obisku zdravnika ali laboratorija.
V primerjavi z drugimi tehnikami, kot so ovulacijski trakovi, cervikalna sluz ali pozicioniranje materničnega vratu, ima merjenje BBT svoje edinstvene prednosti. Vendar pa je za najboljše rezultate pogosto priporočljivo kombinirati več tehnik, da se poveča natančnost in zanesljivost določanja plodnih dni.
3. Kako merimo bazalno temperaturo
Bazalno temperaturo se meri z bazalnim termometrom, najbolj priporočljivo je uporabiti digitalni bazalni termometer, vsekakor pa se ne meri z običajnim termometrom za merjenje vročine. Bazalni termometer mora meriti na dve decimalki natančno ( npr. 36.65°C ).
Pravilno časovno merjenje
Temperaturo je treba meriti vsako jutro ob istem času, še preden vstanete iz postelje.
Vsakodnevne meritve zabeležite v dnevnik ali uporabite posebno aplikacijo za sledenje bazalne temperature.
4. Kje izmerimo bazalno temperaturo?
Termometer vstavite pod jezik in ga tam držite približno minuto ali dokler termometer ne odda zvočnega signala (odvisno od modela). V večini primerov se ženske odločijo za merjenje bazalne temperature v ustih. Konico termometra damo pod jezik, jezik položimo na termometer in zapremo usta. Pomembno je, da imaš ob meritvi usta zaprta.
Nekatere ženske raje merijo temperaturo rektalno ali vaginalno, saj menijo, da je to natančnejše, vendar je najpomembnejše, da vedno uporabljate isto metodo.
5. Razumevanje rezultatov
Nizka temperatura pred ovulacijo
V prvi polovici menstrualnega cikla, pred ovulacijo, je bazalna temperatura običajno nižja.
Rahlo povišanje temperature po ovulaciji
Po ovulaciji se bazalna temperatura rahlo poveča za približno 0,2 do 0,5 °C in ostane povišana do konca cikla.
Potrditev nosečnosti
Z merjenjem bazalne temperature lahko tudi potrdimo nosečnost. V kolikor pride do nosečnosti, bo raven temperature ostala zvišana. Če pa nosečnost ne nastopi, bo bazalna temperatura nekaj dni pred menstruacijo ponovno padla nazaj na nižjo vrednost.
6. Pomembni nasveti
Bazalno temperaturo je najbolje meriti po vsaj 3-4 urah neprekinjenega spanca. Vedno uporabljaj za merjenje isti bazalni termometer.
Alkohol, bolezni (vročina), zdravila in motnje spanja(nočno vstajanje) lahko vplivajo na bazalno temperaturo, zato je pomembno upoštevati te dejavnike pri beleženju rezultatov.
Merjenje bazalne temperature je preprosta in naravna metoda za spremljanje menstrualnega cikla. Z rednim beleženjem in analizo rezultatov lahko ženske bolje razumejo svoje telo in svojo plodnost.
V ta namen ti predstavljamo ta hip najbolj učinkovit digitalni bazalni termometer v Sloveniji.
https://www.youtube.com/watch?v=7SfBy4ylmjo&pp=ygUIdmluY2EgMiA%3D
Termometer boš uporabljala skupaj z aplikacijo, ki ti je na voljo tako za IOS kot Android, tako, da boš lahko čisto vsak dan na tekočem kaj se dogaja s tvojim mesečnim ciklusom in kdaj so tvoji plodni dnevi.
V kolikor se ti poraja dodatno vprašanje ali potrebuješ še kakšen nasvet, pa nam kar piši na mail: info@maybebaby.si
