Imaš težave z zanositvijo in si poskusila še vse možno? Si pomislila, da je pomanjkanje vitamina D lahko krivo temu?
Problem pomanjkanja vitamina D
Ker preživljamo vse več časa v zaprtih prostorih, se je proizvodnja vitamina D v telesu v zadnjih letih močno zmanjšala. Ko so naša telesa izpostavljena obilni sončni svetlobi brez zaščite pred soncem, se proizvaja vitamin D3, ki je biološko aktivna oblika vitamina. Tega pa na žalost ne dobimo dovolj.
Vitamin D in njegova povezava z neplodnostjo
Po raziskavi univerze Yale ima kar 93 odstotkov žensk, ki trpi zaradi neplodnosti, pomanjkanje vitamina D. Tudi tiste ženske, kjer so preučevali ovulacijske motnje, niso imele zadostnih količin vitamina D.
Testiranje pomanjkanja vitamina D
Edini način, kako lahko preveriš raven vitamina D, je krvni test. Najboljša vrsta testa za vitamin D je test 25-hidroksi-vitamin D, znan tudi kot test 25 (OH) D – Vitamin D test. Test meri aktivne ravni vitamina D3 v telesu, ki je vrsta vitamina D, na katero so ženski jajčniki še posebej občutljivi. Večina strokovnjakov se strinja, da mora biti optimalna raven vitamina D pri človeku med 50 in 70 ng / ml. Če misliš, da bi to lahko bil vzrok, naredi test. Škodovat ne more, kajne?
Test na D vitamin najdeš tudi TUKAJ. Rezultat v samo 10 minutah. (;
Zdravljenje pomanjkanja vitamina D
Ustrezne ravni vitamina D so bistvene za optimalno plodnost, kontracepcijo in splošno počutje med nosečnostjo. Če je raven vitamina D nizka, vam bo zdravnik verjetno priskrbel recept za vitamin D3. Vsekakor je pomembno, da prehrano dopolnite z vitaminom D3 in ne z vitaminom D2. Doziranje seveda prilagodite letnemu času. Seveda lahko svojo proizvodnjo vitamina D povečate tudi tako, da sedite zunaj na soncu brez sončne kreme 15 minut vsak dan v času največje dnevne svetlobe. Sončna svetloba bo spodbudila razvoj kože vitamina D3, ki ga v svojo aktivno obliko spremenijo jetra in ledvice. Kakovostna pršila Valens D vitaminov, ponujajo preverjeno kvaliteto in odličen okus. Meni je najboljše, ker so res dobrega okusa in enostavni za doziranje. Najdeš jih TUKAJ.
Pomanjkanje vitamina D, neplodnost in splošno zdravje
Nedavne raziskave so pokazale, da vitamin D ne vpliva le na plodnost, temveč tudi na splošno zdravje človeka. Vendar pa morate pred uvedbo obsežnih sprememb pri zdravljenju pomanjkanja vitamina D opraviti posamezne raziskave in se posvetovati s svojim zdravnikom. Od izboljšane plodnosti in zdravja kosti do zdravja nosečnosti in zmanjšanja tveganja bolezni je dokazano, da zadostne količine vitamina D zagotavljajo številne koristi tako moškim kot ženskam.
Da ženska zanosi se mora poklopiti več faktorjev. Eden izmed njih je tudi poznavanje svojega ciklusa in prepoznavanje plodnih dni. Plodni dnevi – dnevi, v katerih je možnosti za zanositev največ, ni vedno enostavno določiti.
Začnimo na začetku – za uspešno zanositev je najprej treba prepoznati pravi “tajmnig” – definirati plodne dni, ki omogočajo zanositev. (če seveda vse ostalo “štima”).
Preden pa se lotiš raziskovanja pa vedi še nekaj: v povprečju traja med 6 in 8 mesecev, da pride do zanositve, saj imaš v vsakem mesecu le nekje med 15 in 20% možnosti, da boš res zanosila. No, tukaj smo izvzeli tiste, ki so rojene pod srečno zvezdo in so zanosile “takoj”. S tem ti želimo predvsem povedati to, da ne obupaj prehitro – saj več, Rim tudi ni bil zgrajen v enem dnevu.
Predvsem zaupaj vase, poizkušaj in kar je najbolj pomembno, zabavaj se! V postelji in na plesišču!
Plodni dnevi so v času ovulacije. In ravno odkritje ovulacije je ključ do zanositve. Pri nas lahko najdeš test za ovulacijo, ki deluje na podlagi sline. Gre za preizkušeno in do 98% zanesljivo metodo za določanje plodnih dni. Količina soli v tvoji slini bo namreč pokazala v kateri fazi ciklusa si in kdaj so tvoji plodni dnevi.
Ugotovite kdaj je čas za akcijo
Ko boš enkrat vedela kdaj so tvoji plodni dnevi je čas za akcijo! Lahko se ti namreč zgodi, da če tudi boš imela spolne odnose v času ovulacije, da bo prepozno. Tajming je vse, to vedno pravimo. Stroka pravi, da je smiselno da imata spolne odnose 5 dni pred ovulacijo, čim bolj pogosto in pa tudi še kakšen dan po ovulacij. Sperma v ženskem telesu “živi” tri do pet dni, življenjska doba jajčeca pa med 12 in 24 ur.
Načeloma so spolni odnosi bolj zabavni če jih ne načrtujete, ampak če je vaš namen, da zanosite in to počnete že nekaj časa, bo malo načrtovanja vseeno koristilo. Pa vseeno ne pozabit, da je predvsem pomembno, da se zabavata! In takrat ko človek najmanj pričakuje, se zgodi. Mi držimo pesti!
Sreča je na strani pogumnih!
