Ašvagando, latinsko ime Withania somnifera, so včasih poimenovali tudi indijski ginseng ali zimska češnja. Raste predvsem na Bližnjem vzhodu, ponekod na Kitajskem, Indiji in v Afriki, kjer se jo uporablja že več stoletij.
Ašvaganda je majhen grm z rumenozelenimi cvetovi, ki so v obliki zvonca ter rdečkastimi plodovi. Uporablja se ašvagandina rjava koreninica, ki se jo zmelje v prah. Ašvaganda velja za eno izmed najpomembnejših in najbolj cenjenih ajurvedskih zelišč, saj je v uporabi že okoli 3000 let. V zahodnem svetu pa je v zadnjem času zelo poznana, kjer je dobila latinsko ime somnifera, ki nakazuje na njeno pomoč pri mirnem spancu. Za dobro rast potrebuje toplo in suho podnebje, kar je njena posebnost, saj ostale adaptogene rastline uspevajo v senčnih in hladnih visokogorjih.
Zgodbe in zgodovina Ašvagande
Dokaze o tej priljubljeni rastlini lahko najdemo že v zgodovinskih knjigah. Poleg ljudstva iz vzhoda, so ašvagando oboževali tudi v antičnih časih. Takrat so jo imenovali apollinaris (po grškem bogu Apolonu). Prav tako je bil njen ljubitelj tudi Aleksander Veliki, za katerega so napravili vino iz t.i. zimske češnje.
Kako deluje Ašvaganda?
Ašvaganda ne vsebuje skoraj nič hranilnih snovi, kot so minerali in vitamini. Zakaj bi jo torej uporabljali? Ker se njena zdravilna moč skriva v snoveh, ki se imenujejo vitanolidi – to so sekundarne rastlinske snovi, ki jih v naravi zelo težko najdemo. Vitanolidi se nahajajo v rastlinah iz rodu razhudnikovk.
Ašvaganda vsebuje preko 80 različnih aktivnih snovi, med drugim: alkaloidi, steroidni laktoni ter železo. Ker spada med adaptogene rastline, se njen učinek prilagodi glede na potrebe telesa: ob utrujenosti nam daje potrebno energije, istočasno pa pomaga tistim, ki se težko umirijo in zaspijo.
Ašvaganda pomaga pri plodnosti moških in žensk. Dviga libido, uporablja se kot afrodiziak ( saj širi žile, posledično pospešuje prekrvavljenost). Ašvaganda zvišuje tostesteron in moško plodnost. Dobro uravnava tudi stanje spolnih hormonov. Uživanje Ašvagande je dobra alternativa hormonskemu zdravljenju.
Ključne prednosti Ašvagande:
- Obnavlja reproduktivne organe
- Izboljša delovanje hormonov
- Upočasni staranje organizma ( demenca, artitis)
- Upočasni odmiranje možganskih celic – izboljša koncentracijo in spomin
- Ščiti Vitamin C pred oksidacijo
- Krepi imunski sistem
- Vpliva na znižanje stresnih hormonov
- Pomoč pri nespečnosti
- Deluje protivnetno, kar pomaga pri kroničnih vnetjih kože ( luskavica, dermatitis)
- Regeneracija mišic po naporih
- Varuje jetra
- Uravnava povišan sladkor v krvi
- Ohranja zdravje dihal
- Pomaga pri tesnobnosti in depresiji
- Spodbuja presnovo in čisti črevesno sluznico
Adaptogeni
Ašvaganda ima adaptogene lastnosti, kar pomeni, da pomaga pri izboljšanju razpoloženja, zmanjša tesnobnost in depresijo. Ašvaganda deluje tudi pomirjajoče, zato se jo priporoča proti večeru, saj zmanjšuje nespečnost. Izjemno je učinkovita tudi pri plodnosti. Da bi rastlina lahko veljalo za adaptogeno, mora biti nestrupena ali neškodljiva za kateri koli organ telesa
Pomaga pri plodnosti moških in žensk
V pilotni raziskavi, katere rezultati so bilo objavljeni v reviji BioMed Research International, je 50 zdravih žensk 8 tednov dvakrat na dan jemalo 300 mg ekstrakta ašvagande. V primerjavi s kontrolno skupino, ki je prejemala placebo, se je prepričljivo pokazalo, da ta rastlina pri ženskah izboljša spolno vzburjenost, vlažnost nožnice in sposobnost orgazma.
Druga raziskava pa se je osredotočila na število spermijev pri moški populaciji. 46 moških je 3 mesece trikrat na dan prejemalo 225 mg ekstrakta ašvagande. Na koncu raziskave so ugotovili, da se je pri njih povečalo število spermijev v poprečju za 167%, za 53% volumen semenske tekočine in za 57% večja gibljivost spermijev. Pri kontrolni skupini teh sprememb ni bilo zaznati.
Kako uporabljati Ašvagando?
Ašvaganda deluje pri nekaterih težavah relativno hitro , npr. pri težavah s spanjem, medtem ko pri zmanjšanju stresa na telo, pa to lahko traja dlje in zahteva malo več potrpljenja. Jemanje Ašvagande naj poteka z vmesnimi pavzami in naj ne traja dlje kot 4-8 tednov skupaj.
Vse oblike ašvagande jemljemo eno uro pred ali po obroku, saj se tako izognemo prebavnim težavam.
Ašvaganda je relativno varna rastlina za uživanje, ki navadno ne povzroča stranskih učinkov, v kolikor se držimo priporočenih dnevnih odmerkov.
Predoziranje lahko povzroči prebavne motnje (driska, bruhanje). Jemanje se ne priporoča v času nosečnosti zaradi nevarnosti splava, ljudem, ki imajo preveč aktivno ščitnico ter tistim, ki se zdravijo s kortikosteroidi. Jemanja ašvagande ne smemo kombinirati z uživanjem alkohola, pomirjeval in zdravil za lajšanje anksioznosti.
Okus ašvagande je zeliščen, grenak in oster, zato ašvagando »skrijemo« v smutije.
Priporočena uporaba in odmerjanje: Vmešajte 1/2 čajne žličke prahu v kozarec tople vode in spijte. Priporoča se uživanje zjutraj ali zvečer, pred ali po obroku hrane.
Na dan zaužijte največ 3 g prahu.
Sestavine: ašvaganda koren v prahu, iz certificirane ekološke pridelave.SI-EKO-002. Kmetijstvo izven EU.
