Ali inozitol res pomaga pri zanositvi?

Inozitol je hranilo, ki je tesno povezano z vitamini skupine B. Še posebej koristno je pri sindromu policističnih jajčnikov (PCOS), saj pomaga uravnavati raven inzulina. Ali inozitol res pomaga pri zanositvi?

Skoraj ena od desetih žensk v rodni dobi ima PCOS, kar je eden najpogostejših vzrokov za težave s plodnostjo. PCOS je značilen za inzulinsko rezistenco, stanje, pri katerem telo ne reagira ustrezno na hormon inzulin.

Inzulinska rezistenca lahko povzroči visoko raven inzulina v krvi, kar lahko poveča raven androgenov. Veliko simptomov PCOS je povezanih z androgeni, vključno s hirzutizmom (neželeno poraščenostjo), aknami, nerednimi cikli in anovulacijo (odsotnostjo ovulacije). Inozitol lahko pomaga znižati raven inzulina, izboljša zdravje jajčnih celic in celo poveča možnost ovulacije. V tem članku bomo razkrili, kako deluje inozitol, katere vrste obstajajo in zakaj je lahko dobra izbira za podporo plodnosti.

Kako naravno povečati plodnost z inozitolom

Za razumevanje, kako naravno povečati plodnost z inozitolom, si najprej oglejmo, kaj inozitol je in kako deluje v telesu. Inozitol je sladkorna molekula, ki se naravno nahaja v telesu in v hrani. Obstaja devet vrst inozitola, ki so prisotni v različnih razmerjih v tvojih celicah. Mio-inozitol (MI) in D-kiro inozitol (DCI) sta dve obliki, ki ju najpogosteje najdemo v prehranskih dopolnilih za plodnost.

Med vsemi oblikami inozitola je mio inozitol najpogostejši v telesu, še posebej v možganih, pljučih, jajčnikih in modih. D-kiro inozitol je druga najpogostejša oblika in se običajno nahaja skupaj z mio-inozitolom. Ti dve obliki se v telesu pojavljata v razmerju 40:1 (mio proti d-kiro).

Inozitol je ključni del celične membrane in sodeluje v številnih celičnih procesih, njegova vloga pri celičnem signaliziranju – še posebej pri uravnavanju inzulina in reproduktivnem zdravju – pa ga naredi še posebej koristnega pri PCOS in plodnosti. Inozitol je znan kot sekundarni prenašalec, kar pomeni, da pomaga prenašati sporočila hormonov, kot sta inzulin ali folikle stimulirajoči hormon (FSH), iz zunanjosti v notranjost celic. Preprosto povedano, inozitol naredi tvoje celice bolj odzivne na hormone ali signale, kar lahko pozitivno vpliva na hormonska sporočila, ki so ključna za plodnost.

Mio-inozitol je nujen za pravilno hormonsko signalizacijo, ki  pa vpliva na plodnost. Za reden menstrualni ciklus je potrebno pravilno delovanje hipotalamus-hipofiza-gonadnega (HPG) osi. Folikle stimulirajoči hormon (FSH) in luteinizirajoči hormon (LH) spodbujata razvoj jajčnih celic v jajčnikih, sprožita menstrualni ciklus in povzročita ovulacijo. Mio-inozitol sodeluje pri signalizaciji teh hormonov, je potreben za pravilen razvoj jajčnih celic in redno ovulacijo , ki pa sta dve ključni sestavini plodnosti.

Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) in nosečnost

Poglejmo, kako PCOS vpliva na nosečnost. Zanositev s PCOS je lahko za nekatere osebe velik izziv. PCOS je mnogokrat vzrok za neplodnost. Neredne ovulacije ali odsotnost ovulacije (anovulacija) povzroči približno 40 % vseh težav z neplodnostjo. To pomeni, da ne ovuliraš ali ne ovuliraš redno. Brez ovulacije pa ne more priti do zanositve, saj ni jajčeca, ki bi ga sperma lahko oplodila.

PCOS je endokrina motnja, kar pomeni, da je težava v hormonih. Zanjo je značilna prekomerna proizvodnja androgenov, inzulinska rezistenca ter spremembe v ravneh LH, FSH in estrogena. Ti hormoni morajo biti v ravnovesju, da lahko pride do nosečnosti. Težava je, da ženske s PCOS pogosto ne ovulirajo, kar pomeni, da imajo neredne menstruacije ali pa jih sploh nimajo. Visoka raven inzulina lahko dodatno oteži zanositev, saj raziskave kažejo, da je za vzdrževanje nosečnosti potrebno stabilno uravnavanje krvnega sladkorja. Ker so osebe s PCOS bolj nagnjene k inzulinski rezistenci, lahko to dodatno oteži tako zanositev kot tudi ohranjanje nosečnosti. Uravnavanje krvnega sladkorja in zniževanje ravni inzulina ključen del plodnostnega pristopa pri PCOS.

Inozitol v obliki prehranskega dopolnila za PCOS in plodnost

Lahko inozitol kot prehransko dopolnilo pomaga?

Inozitol v obliki prehranskega dopolnila podpira naravno raven inozitola v telesu. V nekaterih primerih telo proizvede manj inozitola ali ne more učinkovito pretvoriti mio-inozitola v d-kiro inozitol, zato lahko dodajanje inozitola pomaga ponovno vzpostaviti ravnovesje.

Na primer, študije kažejo, da nizke ravni d-kiro inozitola lahko povečajo tveganje za inzulinsko rezistenco, pri osebah s PCOS pa so ravni te oblike inozitola pogosto nižje. Prav zato se inzulinska rezistenca pri PCOS pogosto obravnava z inozitolom.

Ta študija je pokazala, da so ženske s PCOS, ki so uživale d-kiro inozitol, znižale raven inzulina in androgenov. Vendar pa je ključno tudi razmerje mio-inozitola in d-kiro inozitola (40:1), saj mio-inozitol pomembno vpliva na občutljivost za inzulin. Primerjali so tudi učinkovitost različnih razmerij med mio-inozitolom in D-kiro-inozitolom pri ženskah s PCOS.

56 žensk je bilo zdravljenih z različnimi razmerji 3 mesece. Rezultati so pokazali, da je bil inozitol v razmerju 40:1 mio-inozitol : D-kiro-inozitol najučinkovitejši pri uravnavanju ovulacije in normalizaciji različnih parametrov, ko so progesteron, LH (luteinizirajoči hormon), SHBG (spolni hormon vezoč globulin), estradiol in testosteron. Ugotovili so tudi, da so bila druga razmerja manj učinkovita, ko so koncentracijo D-kiro-inozitola povečali, se je učinek zmanjšal.

Kot si sigurno že sama seznanjena, na plodnost vpliva veliko dejavnikov, zato samo inozitol verjetno ne bo zadostoval za dosego želenih rezultatov. Če pa želiš izboljšati plodnost, je to enostavna, naravna in varna izbira.

Ali lahko jemljem inozitol, če nimam PCOS?

Raziskav o tem, ali jemanje inozitola brez PCOS vpliva na plodnost, ni veliko. Če imaš inzulinsko rezistenco brez PCOS, bi ti lahko inozitol pomagal, sicer pa raziskav na tem področju še ni dovolj.

Inozitol v prehrani

Inozitol se nahaja v kar nekaj živilih, vendar pa ga je težko zaužiti dovolj zgolj s prehrano, če želiš doseči terapevtski odmerek. Terapevtski odmerek pomeni količino, ki se je v raziskavah izkazala za učinkovito, nekje okoli 2000–4000 mg dnevno.

Živila z visoko vsebnostjo inozitola so:

• grenivke
• pomaranče
• melone
• fižol
• rjavi riž
• arašidovo maslo
• polnozrnata žita
• mandlji
• orehi
• drobovina (jetra, ledvice)

Inozitol se je izkazal kot učinkovita naravna podpora plodnosti, še posebej pri ženskah s PCOS. Z izboljšanjem občutljivosti na inzulin, uravnavanjem hormonov in spodbujanjem ovulacije lahko pomembno prispeva k boljšemu reproduktivnemu zdravju.